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足関節捻挫

097-507-6889 大分市大字鴛野1346番4

足関節捻挫

こんにちは!

大分市、敷戸にある【くらしの接骨院】です(^^)

 

少しずつ暖かい日が続くようになり、散歩やジョギング、新しくスポーツを

始める方も多くなってくると思います(^^)

そこで、今回は《足関節捻挫》について、お話しをさせていただきます。

 

足首の捻挫(足関節捻挫)は、スポーツ中のケガで最も多い外傷ですが、

日常生活でも段差を踏み外したり、歩いたり、走ったりで『捻挫してしまった(>_<)

と、言う方は多いのではないでしょうか?

 

《捻挫はクセになる?》

痛みが引くまでに・・・

①軽度の捻挫→2週間

②重症の捻挫→6~8週間

程度かかると言われています。

 

完全に治ってない状態で負荷をかけてしまうと、靭帯が緩いままになってしまい

捻挫を繰り返してしまう、痛みがなかなか引かない状態になってしまいます。

 

捻挫をしてしまったら、まずは冷やすことが大切です!

できれば、ビニール袋(氷嚢が有れば氷嚢)に、氷と水を少し足し入れてタオルでくるみ、

15~20分しっかり冷やすのを、1日2~3回。

痛みがあるときは、無理をせずなるべく安静にしていきましょう(^^)

スポーツをしている方は、早めの復帰を希望すると思います。

しっかり治療が出来てない状態での復帰は、再発もしやすいですし、

パフォーマンスも落ちてしまうこともありますので、上記を参考にしてください(^^)

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