ぎっくり腰
こんにちは！
大分市、敷戸にある【くらしの接骨院】です(^^)
近頃は半袖が気持ちのいい日が増えてきましたね(^^)
『少し遠くまでお花を見に行ってきたよ！』『海鮮を食べに行ったよ！』と、言う声を
チラホラ聞くようになってきました(^^)
そこで最近多かった、長時間の移動・普段よりたくさん歩いたと後に起こりやすい
【ぎっくり腰】についてお話しをさせていただきます。
ぎっくり腰と言えば・・・
①重い物を持ち上げた時
②顔を洗った後、身体を起こした時
など、何かの行動の後になるイメージが強いと思います。
もちろん上記の理由で、ぎっくり腰になる方もいますが、
①長く歩いた
②長時間座りっぱなしだった
③くしゃみをした
などの理由でもぎっくり腰になってしまう方もいます。
ぎっくり腰になるきっかけは様々ですが、共通していることは、腰・お尻・足(太もも)の筋肉や、
股関節に硬さがある、普段より何だか身体がきつかったなどがあげられます。
痛みが強い時に、お風呂や温泉でしっかり温めたという話もよく聞きますが、
温めると血管が広がり血流量は増え、痛みが強くなることもあります！！
ぎっくり腰は筋肉の炎症なのでしっかり冷やすことが大事です。
《目安》
※痛みが強い場所にビニール袋に氷水を入れて１５～２０分間
できれば朝・昼・夜など１日のうちで何回か冷やせると、身体を休めることもできますし、炎症を抑えるのに効果的ですよ(^^)！
