足関節捻挫
こんにちは！
大分市、敷戸にある【くらしの接骨院】です(^^)
少しずつ暖かい日が続くようになり、散歩やジョギング、新しくスポーツを
始める方も多くなってくると思います(^^)
そこで、今回は《足関節捻挫》について、お話しをさせていただきます。
足首の捻挫(足関節捻挫)は、スポーツ中のケガで最も多い外傷ですが、
日常生活でも段差を踏み外したり、歩いたり、走ったりで『捻挫してしまった(>_<)』
と、言う方は多いのではないでしょうか？
《捻挫はクセになる？》
痛みが引くまでに・・・
①軽度の捻挫→２週間
②重症の捻挫→６～８週間
程度かかると言われています。
完全に治ってない状態で負荷をかけてしまうと、靭帯が緩いままになってしまい
捻挫を繰り返してしまう、痛みがなかなか引かない状態になってしまいます。
捻挫をしてしまったら、まずは冷やすことが大切です！
できれば、ビニール袋(氷嚢が有れば氷嚢)に、氷と水を少し足し入れてタオルでくるみ、
１５～２０分しっかり冷やすのを、１日２～３回。
痛みがあるときは、無理をせずなるべく安静にしていきましょう(^^)
スポーツをしている方は、早めの復帰を希望すると思います。
しっかり治療が出来てない状態での復帰は、再発もしやすいですし、
パフォーマンスも落ちてしまうこともありますので、上記を参考にしてください(^^)
